PERFECTLY control his diet to TAKE MUSCLE

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23 thoughts on “PERFECTLY control his diet to TAKE MUSCLE”

  1. Bonjour Nassim,
    Si l'on brûle 1500 kcal en une journée, fait t'il prendre en compte le MB de base + ces dépense?
    Ex : MB = 1622
    Dépense = 2000 kcal
    Apport alimentaire pour une prise masse sèche 2300 ou 3900 kcal?
    Merci Nassim et continue comme sa tu est un youtuber hors norme 💪👌

  2. Salut Nassim, merci pour cette vidéo de qualité!Je commence à prendre soin de mon corps et J'ai une petite question: Peut on en même perdre du gras et prendre du muscle (une sorte de prise de masse sèche) ou bien faut il comme tu sembles l'expliquer obligatoirement faire dans un premier temps une prise de masse puis ensuite une sèche? Merci

  3. Quel pédagogue!! je veux commencer la muscu et je suis captivé par tant de passion. Je n'ai que 53 piges mais assez sportif. Tes vidéos me donnes une putain de motivation. Merci à toi pour tes conseils pertinents et avisés.

  4. Salut Nassim,
    J'ai le livre diététique de la musculation de Frédéric Mompo & Olivia Meeus.
    J'ai calculer ma DET avec le coefficient d'activités selon mes jours off et on.
    J'ai ajouté 10% , 12% voir 17% à ma DET.
    Je ne prends pas particulièrement de poids mais à la salle mes performances sont plutôt bonnes.
    J'ai changé de programme d'entraînement au niveau des réps & séries car c'était devenu lassant après 6mois sur du 6-8 réps notamment pour les jambes.
    Est-ce que si mes performances sont bonnes je suis sur la bonne voie ?

  5. Juste donc un truc, dont j'ai pas entendu parler sur pleins de vidéos dont ici, si on crée un trop gros déficit en kcal, on risque ne pas perdre du poids et d'être en mode "survie"…

  6. Salut Nassim super tes video tu explique trop bien. Je voulais savoir par contre faire une diet pour perte de gras c'est en faite sèche ? Faut il pour une perte de gras consomer des protéine à 2kg part kilo poid de corps ou moin ? Partout ils disent il faut une bonne quantité de protéines pour avoir une meilleur perte de gras. Moi je fait pas énorment de musculation juste un peut et fait beaucoup de cardio tu me que me conseil tu 1 kg de protéine part kilo poid de corps ou plus j'avoue être perdue avec tout ça lol.

  7. Si quelqu'un est à peu près à 20% de body fat il peut stagner si il dessend trop sur les kcal ? Esque le déficit calorique doit être fait à partir du metabolisme de base ou de maintien ?

  8. Très bonne expression,en ce qui concerne l'alimentation d'un athlète en exercices qui perde beaucoup de calories qu'il devrait les récupérer par une alimentation de choix et de qualité selon son énergie consommé,tandit qu'une personne au repas ne devrait que le taux normal pour maintenir sa forme et préservé ses cellules en bonne santé qui est entre 2000 à 2500 calorie par jour.Salut Nassim et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩.

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